Verbeter je Deadlift

De Deadift Encyclopedie staat bomvol informatie over de Deadlift. De Encyclopedie bestaat uit 13 hoofdstukken, 52 pagina's, uitgebreide uitleg met afbeeldingen en meer dan 16 literatuurverwijzingen

Er staat meer dan genoeg informatie in voor zowel beginners als ervaren professionals. Alles wordt meegenomen en vrijwel al je vragen worden beantwoord.

Bell Coaching bied de complete encyclopedie nu gratis aan. 

JEREMY REGENSBURG

Eigenaar Jemfitnl, Online Coach & Personal Trainer 

Wederom chapeau voor de heren van Bell Coaching! Na de Squat Encyclopedie flikken ze het weer.

De Deadlift Encyclopedie is een zeer gedegen beschrijving van allerlei aspecten rondom de deadlift, die je kunnen helpen om meer inzicht te krijgen in zowel de gehele lift op papier, als in de praktijk.

Iedereen die mensen goed wil kunnen coachen heeft zo'n inzicht nodig en dit e-book zal daar voor veel atleten en coaches flink aan bij kunnen dragen! 

MICHA EMELIANOV 

Eigenaar MichaEmelianov.com,Online Coach & Personal Trainer

Petje af voor de coaches van Bell Coaching. Ik denk dat er geen betere deadlift guide in het Nederlands te vinden is dan deze.

Zo uitgebreid en in lekkere makkelijke en in een begrijpelijke schrijfstijl uitgelegd; super!

Plus de infographics vullen de text perfect aan voor een mooi totaalplaatje, die zelfs de meeste binnende krachtsporter kan informeren. Dit is de top evidence-based kwaliteit maar dan in het Nederlands! Aanrader!

LENNY GRIBNAU

Powerlifter -52kg & Recordhouder Deadlift -52kg

Een E-Book wat elke Personal Trainer en krachtsporter zou moeten lezen. 

Dit E-Book omvat alles wat betreft deadliften met relevante en in de praktijk toe te passen informatie. Het gaat veel dieper dan alleen de lift zelf, adviezen over warming up, setup, zwakke schakels en andere aspecten rondom de deadlift worden uitgebreid besproken. 

Een must-read voor iédereen die met (kracht)sport bezig is om zijn/haar kennis te verbreden en blessures te voorkomen.

ALDREYSON ORTEGA

Powerlifter -83kg & Voormalig Recordhouder Deadlift -83kg & -93kg

Een E-Book dat verplicht moet zijn voor elke sporter! 

De Deadlift is de bruutste oefening van de 'big 3', waar wedstrijden mee bepaald kunnen worden. Het kan je als kampioen maken, of breken, dus het is belangrijk dat je de oefening niet alleen beheerst, maar ermee kan domineren. 

Daarvoor is exact nodig wat dit boek je biedt: de kennis om jou naar het volgende niveau te tillen en dit direct toe te passen in de sportschool!

Stop met geld te investeren in cursussen en workshops die je niet meer leren dan de gemiddelde YouTube video en kies voor kwaliteit. Het is een goudmijn aan info, die helemaal GRATIS is!

De Deadlift. 

De troonopvolger voor de titel ‘koning der oefeningen’. 

Waar de squat koning is, is de deadlift duidelijk koningin. Elke sporter in de sportschool komt ermee in aanraking. Maar slechts weinig mensen zullen de oefening ooit echt beheersen.  

Elke trainer leert de oefening als fundamentele tool. Maar slechts weinig zullen dit gereedschap echt goed kunnen gebruiken. De deadlift is ongetwijfeld één van dé oefeningen bij uitstek. Dat mag duidelijk zijn. Maar hoe komt het dan dat zo weinig mensen daadwerkelijke goed kunnen deadliften?  

Waarom hebben veel mensen zo'n slechte techniek, dat een professionele lifter bijna de herniapijn in zijn eigen rug voelt? Hoe kan het dat zo weinig professionals deze goed kunnen screenen en overdragen?  

In deze encyclopedie gaan we de deadlift behandelen van A t/m Z en feiten scheiden van fabels. Theorie rondom de anatomie, de individuele delen, variaties op de oefening, trainingstips en praktische vertaalslagen zullen allemaal aan bod komen in dit boek voor elk niveau.  

INHOUDSOPGAVE

1. Anatomie

Alles over de botten, gewrichten en spieren die betrokken zijn bij de deadlift.

2. Biomechanica

Leer de basis van biomechanica voor de deadlift.

3. Warming Up

Een goede warm-up is cruciaal. Leer hoe je dat aanpakt en welke oefeningen je hiervoor kunt uitvoeren.

4. De Setup

Alles over standbreedte, grip, bracen hoe jij je voeten kunt neerzetten en hoe jij je verder voorbereid voor de deadlift.

5. De Pull

Leer hoe je de lift start, een lockout doet en hoe je de barbell weer moet laten zakken.

6. Samenvatting

Een beknopte samenvatting van hoe je de deadlift uitvoert.

7. Veelvoorkomende problemen

Een onderrug die bolt, het gewicht willen squatten én meer. Na dit hoofdstuk weet je precies welke fouten vaak voorkomen en hoe je dit voorkomt.

8. Zwakste schakels verbeteren 

Pak je zwakke schakels aan voor de conventionele én sumo deadlift. We nemen we stap voor stap mee in het verbeteren.

9. Veelgestelde vragen

Van pijn in je onderrrug tot hoe vaak je de deadlift moet doen voor progressie?

10. Deadlift Varaties

Romanian Deadlift, American Deadlift, Stiff Legged Deadlift, Partial Deadlift en Trap Bar Deadlift. Wanneer is een varatie geschikt voor jou?

11. Principes van Spiergroei

Leer de principes achter spiergroei en hoe je de deadlift kunt optimaliseren voor spiergroei. 

12. Trainingsmateriaal

Alles over materiaal voor de deadlift. Schoenen, straps, sokken, riemen, chalk en stangen. Waar moet je op letten met aanschaffen en hoe gebruik je ze?

DOWNLOAD NU GRATIS

Deadlift Encyclopedie Bell Coaching